co zamiast bialka

No to wytlumacz, co takiego sie stanie jak od teraz powiem ze liczę, i zamiast 3g bialka wpisze 4g?

[...] poszedł pierwszy omlet %-) Bez banana bo zapomniałem kupić. Same białka jaj, mąka pszenna i hydrolizat, no i 100g truskawek. Ogólnie spoko, zbity wyszedł jak chciałem, ale za mało owoców w środku i taki nijaki w smaku był. Jutro dam z 200g do środka, banana też zblenduję i dam WPI zamiast WPH, bo mam wrażenie że to też mi trochę zepsuło.

[...] mięso, należy pamiętać, że kaloryczność różnych rodzajów mięsa znacznie różni się od siebie. Można „zaoszczędzić” dużo kalorii wybierając chude mięsa zamiast tłustych a także przygotowując mięso bez dodatku tłuszczu lub z bardzo małym jego dodatkiem. Oznacza to wybieranie gotowania, duszenia, pieczenia zamiast smażenia. [...]

[...] sera i 20g majonezu nie powinno zaszkodzic 3. POSIŁEK MUTANT MASS 100g 20/7/65/400 tego gainera dorzuc do sniadania - znaczy sie daj w sniadaniu 100g - tutaj bez gainera zamiast tego daj bialko z prochu ze sniadania 30-40g + nasiona (orzechy/slonecznik)~50g bedzie wspanialy posilek bialko + fat bialka wychodzi Ci w diecie duzo (~3,5g/kgmc) - [...]

[...] resztę w postaci tłuszczu. Zmiejszenie spożyci tłuszczów pomaga osiągnąć forme na nowy sezon.Oto kilka pomysłów,jak tego dokonać: *Używaj niskotłuszczowej margaryny zamiast masła,ale smaruj nią cienko. *Przestaw sie na 1-lub 2-procentowe mleko. *Ogranicz minimum kremowe sosy *Chude czerwone mięso,kurczak bez skóry oraz ryby są dobrym [...]

[...] lub inne produkty zbożowe. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-09 10:14:22 Czytając teraz o IF zastanawia mnie fakt, że ludzie często na redukcji kupują np. izolat zamiast koncentratu białka kierując się m.in. tym że, ten pierwszy ma mniej cukru ... Tym bardziej zastanawia mnie to, że są i tacy co ładują to białko po treningu więc [...]

To i ja dodam artykuł. Źródło SHAPE nr 12/2004 Od supermarketu do superfigury. Zdrowe odżywianie zaczyna się już w sklepie. Jeśli nauczysz się mądrze robić zakupy, będzie ci łatwiej stracić nadprogramowe kilogramy. Tekst Anna Żuk Czy pomyślałaś kiedyś, że źródłem twoich dietetycznych niepowodzeń mogą być... zakupy w supermarkecie? Sklepy kuszą [...]

[...] wszystko przelicza? I tak na tym forum często zauważam taki standard przeliczania wszystkiego, że jak ktoś początkujący by tu troche posiedział to mógłby uznać, że jak będzie miał 2,0 a nie 2,2 g białka/kgmc, zje 5 posiłków a nie 6, albo jak zrobi 20 powtórzeń zamiast 8-12 to już nic mu nie urośnie. Więc autor się niczym specjalnym nie wyróżnia.

[...] potrzebna jak nigdy ;-) oczywiście na pierwszy ognień nogi,kolana o dziwo nic nie bolą jedynie przy głębokich siadach czuję to lekkie naciągnięcie/naderwanie w czwórce więc zamiast normalnych siadów poszły fronty na hack maszynie ale myślę,że już następne treningi będę trzaskał normalne siady ze sztangą. -uginanie nóg siedząc 4x 20-12 +podwójny [...]

[...] POmysłowo brachu :-) Pewnie na takiej misce od razu lepiej sie czujesz psychicznie co? Szynki jak szynki ale ja od Was spapugowałem te mixy owoców, zelków itp po treningu zamiast tego carbo po którym człowiek godzine chodzi przymulony. 15 lat z małymi przerwami piłem carbo albo vitargo i dla mnie obydwa produkty o kant dupy rozbic i po tym i [...]

[...] to powinno mi starczyć, rozplanowuje sobie i resztę białka/tłuszczy uzupełniam jajkami/wpc No cóż, trzeba będzie więcej kuraka kupować Ale jak masz jakieś propozycje na szybkie (i smaczne) przygotowanie jajek zamiast jajecznicy to możesz napisać, ale raczej coś bez użycia WPC ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-17 18:53:56

[...] i złożonych, ale bardzo mało białek. Białka zawarte w obu tych rodzajach żywności są tak nieliczne, że praktycznie nie odgrywają większej roli. W wyniku tego organizm, zamiast zużywać zawarte w posiłku białka, zaczyna wydzielać ogromne ilości insuliny. Po pewnym czasie dochodzi do swoistego stanu przemęczenia wewnętrznego organizmu, który [...]

[...] że to owoc wiadomo są suszonymi więc nie posiadają tak rześkiego smaku . Ale nie przesadzajmy . Moje wrażenia i odczucia są jak najbardziej pozytywne po wypiciu porcji tego białeczka . Wręcz żałuje że firma zamiast jednego worka gajnera nie dała jednego worka tego białka było by super . Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-12 13:01:42

Wagowo napisałem w poprzednim poscie, tylko tam wyjątkowo w przedtreningowym dalem owsiane, zamiast ryżu. Generalnie, to dziennie jem 150-180g(dt) owsianych, 300g ryżu, 500-550(dt) kury/mięsa, 4całe jaja+4 białka, 400-600g warzyw, 0,5-1,5(dt) miarki białka, ok 50g orzechów, 30-50ml oliwy. Dla mnie dość sporo, dla mojego brzucha też - non stop [...]

[...] ogórek kiszony Napoje: 4 szklanki herbaty oolong, ok. 2 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki (kupiłam termos, bo stary się rozbił i niedługo zamiast wody będą herbatki), 3 szklanki ziół na tarczycę Tak naprawdę na obiad miałam mięso z kury wiejskiej, więc chyba ok, ale w potreningu.pl jest tylko kura-tusza, więc [...]

[...] tylko wogóle na jakiekolwiek efekty. Każdy cm cieszy przy Hashimoto i po tylu latach bezskutecznych ćwiczeń. Już napisałam do mojej siostry. Może w końcu przekona się do sfd zamiast szukać cudów. Ona w przeciwieństwie do mnie jest szczupła (rozmiar 34), tylko ma minimalne "boczki" i też problem z cellulitem i Hashimoto. A skuteczność 5-minutowego [...]

Chyba wczoraj za dużo tego ziemniaka wpisałam (zamiast duffinek z restauracji, dla których wartości odżywczych nie znalazłam), bo dzisiaj rano takie miałam ssanie w żołądku, że masakra...a tu jeszcze trzeba czekać po Euthyroxie zanim mogę zjeść śniadanie. Możliwe, że wczoraj było delikatnie za mało węgli. MISKA- ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 [...]

[...] ze tutaj tłuszcz odgrywa ogromną role.) co do pytania o posiłek po treningowy: ja my dał tunczyk + twaróg masz i szybko i wolno wchłanialne białka a oprocz banana albo ew zamiast niego daj rozgotowany ryz albo płatki owsiane(ww proste z odrobina złozonych-zlozone na noc Ci sa niepotrzebne ale po treningu sie przydaja). jesli bedzie taka [...]

[...] w seriach laczonych z wyciskaniami zolnierskimi bo koelga obok mnie zaczal robic te przednie, przypominajac mi ze dawno przednich nie robilem i sie za nimi stesknilem. Wiec zamiast 7serii wyciskan, 7serii tylnich poszlo 15 serii na nogi i 15 serii wyciskan ;) pozniej poszly unoszenia barkow, z bicepsem, tricepsem no i dzis generalnie jak trup :) [...]

[...] gram, kończy się na deficycie kcal. Szczególnie, że po zjedzeniu piersi z kury nie mam kompletnie ochoty na dopychanie się ryżem. Opcją może być picie odżywki białkowej zamiast zapychającego mięsa + dodanie porcji quinoa, soczewicy czy ryżu do któregoś z posiłków. Oprócz tego, że facet wywali mnie z domu, bo dla niego jedzenie białka [...]